নেত্রকোনা ০৭:৩২ পূর্বাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ২৫ এপ্রিল ২০২৪, ১২ বৈশাখ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভাঙার কারণ

  • আপডেট : ০৮:৩৮:১৭ পূর্বাহ্ন, বুধবার, ২১ অগাস্ট ২০১৯
  • ৪৬০

ঘুম মানে প্রশান্তি। পরবর্তী দিনটির জন্য আগাম শক্তি সংগ্রহ করে রাখা। ঘুমের মাধ্যমে যে বিশ্রামটুকু আমরা পাই, তাতেই লুকিয়ে থাকে পরের দিনটি কর্মময় রাখার শক্তি। কিন্তু এমন সাধের ঘুম হুট করেই যদি ভেঙে যায় মাঝরাতে, তারপর সারারাত বিছানায় এপাশ-ওপাশ করে কাটিয়ে দিতে হয়! শুধু একটি রাত নয়, প্রায়ই এমনটা হয়। আর এর প্রভাব পড়ে আপনার জীবনযাপনে। দিনভর ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ হয় আপনার সঙ্গী। জেনে নিন এমনটা হওয়ার কারণ-

Ghum

আপনার ঘুম কতটা ভালো হবে তা নির্ভর করছে আপনি কোথায় ঘুমাচ্ছেন তার উপর। অর্থাৎ পরিবেশ যদি ঘুমের সহায়ক হয় তবে ঘুম ভালো হবে। তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরে উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন। মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার অভ্যাস থাকলে ঘর অন্ধকার করে দিন। এসি চালালেও তা খুব বেশি ঠান্ডা যেন না হয় সেদিকে লক্ষ রাখুন।

অহেতুক দুশ্চিন্তা করার সমস্যা থাকলে মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক। তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুশ্চিন্তাকে সরিয়ে রাখুন। নইলে অপর্যাপ্ত ঘুমের হাত ধরেই আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা ভয়ংকর রোগ।

Ghum

থাইরয়েডে আক্রান্তদের ঘুমের সমস্যা তৈরি হয়। তাই অপর্যাপ্ত ঘুমের সমস্যা থেকে বাঁচতে খাওয়াদাওয়া করুন নিয়ম মেনে। নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন থাইরয়েড।

সারাদিনে অনেক হাঁটাহাঁটি শেষে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় কি আপনার পায়ে যন্ত্রণা হয়? তবে আপনার মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা হতেই পারে৷ কারণ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন মাঝরাতে পায়ের যন্ত্রণা বাড়ে৷ কখনও কখনও তা অসহ্য হয়ে ওঠে৷ তাই ঘুম ভেঙে যায় অনেকের। তাই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া টোটকা হিসাবে হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। প্রয়োজনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ।

Ghum-4

ঘুমাতে ঘুমাতে কি আপনার নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়? তাহলে তা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার একটা কারণ হতে পারে। এই সমস্যা কিন্তু অবহেলা করবেন না। বরং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মাঝরাতে ঘুম ভাঙার সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে শোওয়ার ঘর থেকে স্মার্টফোন এবং টিভির দূরে রাখুন। সুস্থ থাকতে চাইলে এই টিপস অবশ্যই মেনে চলুন।

আপনার মন্তব্য লিখুন

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আপনার ইমেল এবং অন্যান্য তথ্য সংরক্ষণ করুন

প্রকাশক ও সম্পাদক সম্পর্কে-

আমি মো. শফিকুল আলম শাহীন। আমি একজন ওয়েব ডেভেলপার ও সাংবাদিক । আমি পূর্বকণ্ঠ অনলাইন প্রকাশনার সম্পাদক ও প্রকাশক। আমি জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক। আমি করতে, দেখতে এবং অভিজ্ঞতা করতে পছন্দ করি এমন অনেক কিছু আছে। আমি আইটি সেক্টর নিয়ে বিভিন্ন এক্সপেরিমেন্ট করতে পছন্দ করি। যেমন ওয়েব পেজ তৈরি করা, বিভিন্ন অ্যাপ তৈরি করা, অনলাইন রেডিও স্টেশন তৈরি করা, অনলাইন সংবাদপত্র তৈরি করা ইত্যাদি। আমাদের প্রকাশনা “পূর্বকন্ঠ” স্বাধীনতার চেতনায় একটি নিরপেক্ষ জাতীয় অনলাইন । পাঠক আমাদের সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরনা। পূর্বকণ্ঠ কথা বলে বাঙালির আত্মপ্রত্যয়ী আহ্বান ও ত্যাগে অর্জিত স্বাধীনতার। কথা বলে স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হতে। ছড়িয়ে দিতে এ চেতনা দেশের প্রত্যেক কোণে কোণে। আমরা রাষ্ট্রের আইন কানুন, রীতিনীতির প্রতি শ্রদ্ধাশীল। দেশপ্রেম ও রাষ্ট্রীয় আইন বিরোধী এবং বাঙ্গালীর আবহমান কালের সামাজিক সহনশীলতার বিপক্ষে পূর্বকন্ঠ কখনো সংবাদ প্রকাশ করে না। আমরা সকল ধর্মমতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল, কোন ধর্মমত বা তাদের অনুসারীদের অনুভূতিতে আঘাত দিয়ে আমরা কিছু প্রকাশ করি না। আমাদের সকল প্রচেষ্টা পাঠকের সংবাদ চাহিদাকে কেন্দ্র করে। তাই পাঠকের যে কোনো মতামত আমরা সাদরে গ্রহন করব।
জনপ্রিয়

পূর্বধলায় রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় মুক্তিযোদ্ধা আলাউদ্দিনের দাফন সম্পন্ন

মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভাঙার কারণ

আপডেট : ০৮:৩৮:১৭ পূর্বাহ্ন, বুধবার, ২১ অগাস্ট ২০১৯

ঘুম মানে প্রশান্তি। পরবর্তী দিনটির জন্য আগাম শক্তি সংগ্রহ করে রাখা। ঘুমের মাধ্যমে যে বিশ্রামটুকু আমরা পাই, তাতেই লুকিয়ে থাকে পরের দিনটি কর্মময় রাখার শক্তি। কিন্তু এমন সাধের ঘুম হুট করেই যদি ভেঙে যায় মাঝরাতে, তারপর সারারাত বিছানায় এপাশ-ওপাশ করে কাটিয়ে দিতে হয়! শুধু একটি রাত নয়, প্রায়ই এমনটা হয়। আর এর প্রভাব পড়ে আপনার জীবনযাপনে। দিনভর ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ হয় আপনার সঙ্গী। জেনে নিন এমনটা হওয়ার কারণ-

Ghum

আপনার ঘুম কতটা ভালো হবে তা নির্ভর করছে আপনি কোথায় ঘুমাচ্ছেন তার উপর। অর্থাৎ পরিবেশ যদি ঘুমের সহায়ক হয় তবে ঘুম ভালো হবে। তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরে উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন। মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার অভ্যাস থাকলে ঘর অন্ধকার করে দিন। এসি চালালেও তা খুব বেশি ঠান্ডা যেন না হয় সেদিকে লক্ষ রাখুন।

অহেতুক দুশ্চিন্তা করার সমস্যা থাকলে মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক। তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুশ্চিন্তাকে সরিয়ে রাখুন। নইলে অপর্যাপ্ত ঘুমের হাত ধরেই আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা ভয়ংকর রোগ।

Ghum

থাইরয়েডে আক্রান্তদের ঘুমের সমস্যা তৈরি হয়। তাই অপর্যাপ্ত ঘুমের সমস্যা থেকে বাঁচতে খাওয়াদাওয়া করুন নিয়ম মেনে। নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন থাইরয়েড।

সারাদিনে অনেক হাঁটাহাঁটি শেষে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় কি আপনার পায়ে যন্ত্রণা হয়? তবে আপনার মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা হতেই পারে৷ কারণ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন মাঝরাতে পায়ের যন্ত্রণা বাড়ে৷ কখনও কখনও তা অসহ্য হয়ে ওঠে৷ তাই ঘুম ভেঙে যায় অনেকের। তাই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া টোটকা হিসাবে হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। প্রয়োজনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ।

Ghum-4

ঘুমাতে ঘুমাতে কি আপনার নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়? তাহলে তা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার একটা কারণ হতে পারে। এই সমস্যা কিন্তু অবহেলা করবেন না। বরং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মাঝরাতে ঘুম ভাঙার সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে শোওয়ার ঘর থেকে স্মার্টফোন এবং টিভির দূরে রাখুন। সুস্থ থাকতে চাইলে এই টিপস অবশ্যই মেনে চলুন।